นาน นานได้ถ่ายชุดว่ายนํ้าที

APPLE

ผลการวิจัยผลไม้ตระกูลเบอรรี่นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่แอ้ปเปิ้ลที่ถูกมองข้าม
กลับมีการศึกษาว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งสำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม
เพียงทานแอ้ปเปิ้ลวันละ 1 ผลเท่านั้น

BEET JUICE Super food for your healthy diet.

นํ้าบีท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาแรงแห่งปี คือการผสมของหัวผักชนิดต่างต่าง โดย เฉพาะ บีทรูท และ แครอท ในการศึกษาพบว่ามีผลกับการบำรุงสมอง ช่วยลดความดันของโลหิต และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

credit by

3. Super foods For your Healthy Diet

กาแฟ เป็นความสงสัยมาเนิ่นนานว่ากาแฟมีผลดีหรือผลเสียต่อร่างกายกันแน่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว
กาแฟเป็นแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีสารป้องกันโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดเสริมสร้างดีเอ็นเอที่ดีให้ผิวหนังและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระดับต้นต้นเลยทีเดียว

Credit by

ถั่วเหลืองผิวดำ BLACK SOYBEANS

เนื้อในของถั่วเหลืองผิวดำอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านมะเร็งและโรคชราได้มากกว่าทั่วไปถึง 4 เท่า มีประโยชน์ต่อไต มีกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงทำให้รู้สึกอิ่มจึงเป็นผลดีในการลดนํ้าหนักด้วย ในส่วนเปลือถั่วมีสารต่อต้าอนุมูลอิสระสูงมาก ท่านำถั่วดำไปคั่วจะเพิ่มคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระให้สูงขึ้น

Credit by DREAMZBEAUTYCLUB

14 SUPER FOODS FOR YOUR HEALTHY DIET

1.SESAME

งาเมล็ดเล็กๆ แสนมหัสศจรรย์อุดมไปด้วยแคลเซียมและสังกะสี ซึ่งมีมากกว่า 20 เปอเซ็นต์ ของความต้องการในแต่ละวัน จากการศึกษาพบว่าการบริโภคเม็ดงาช่วยให้ลดไขมัน และนํ้าตาลในผู้ป่วยผู้เป็นโรคเบาหวานได้

Credit by DREAMZBEAUTYCLUB