2.ก่อนชำระใจควรชำระการให้สะอาด
3.อย่าบังคับจิตใจ เพียงตั้งสติวางใจเบาเบา เพราะการตั้งใจเกินไปจะทำให้จิตไม่อยู่กับปัจจุบัน
4.เลือกสถานที่ที่สงบ อากาสเย็นสบาย คนไม่พลุกพล่านจอแจ
5.นั่งตัวตนไม่นั่งพิง ไม่เกร้ง จัดท่านั่งให้ผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เมื่อยล้า
6.สวดมนตืก่อนนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตเป็นสมาธิในระดับหนึ่งก่อนจิตใจจะได้สงบ
7.หลับตาเบาเบาหรือเปิดตานั่งสมาธิด้วยการปรับระดับสายตาให้มองตํ่า เพราะบางคนที่เปิดตาจิตจะฟุ้งซ่าน
8.กำหนดจุดให้จิตจุดจ่อเอาใจไปวางตรงจุดนั้นและมีสติกำกับจิตไว้ตลอดเวลา
9.กำจัดอารมณ์ ตระหนักความรู้ความเปลี่ยนแปลงภายในกายในจิตใจให้สงบ
10.เริ่มต้นวันละ 10 - 15 นาที
11. แผ่เมตตา
12.มีความสุขกับการนั่งสมาธิ เพราะท่ามีความสุขกับสิ่งที่ทำก้จะทำสิ่งนั้นบ่อบบ่อย
