เคล็ดไม่ลับกับการลดนํ้าหนักด้วยตัวเอง

การลดนํ้าหนักด้วยตัวเองทำยังไง?

ผู้เขียนได้ทดลองกับตัวเอง แล้วเห็นผลจริง คือ นํ้าหนักเพิ่มขึ้น 5 กก. สาเหตุจากการทานทุเรียน

เพราะในทุเรียนมีนํ้าตาลมาก และ แป้ง จึงทำให้ไปสร้างไขมันสะสมในร่างกาย 

ตอนที่นํ้าหนักขึ้น รอบเอวนี้เหมือนห่วงยาง เพิ่งเข้าใจอารมณ์นี้

แต่พอเริ่มลดอย่างเคร่งครัด อืมทำได้จริงด้วย โดยไม่ต้องเพิ่งยาลดนํ้าหนักเลย

คือ

1.ลดแป้ง แป้งจะแปลไปสร้างไขมันมันพลังงานสะสมในร่างกาย

2.งดทานนํ้าตาล ใช้ ความหวานไร้แคลลอรี่แทน บอกเลยหวานเหมือนกันค่ะและไม่อ้วนด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่ิอง เป้นการเผาผลาญไขมันและพลังานในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ไขมันเราลดลงค่ะ หุ่มดูดี สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายแข้งแรงด้วย

4.เน้นทานผักผลไม้ 

5.งดดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีนํ้าตาลสูงมากมาก

สรุปอยู่ที่การปฎิบัติตัวเราให้มีระเบียบวินัยในการรักษาสุขภาพค่ะ รับลองนํ้าหนักลด สุขภาพกายใจดีด้วย