7 WARNING SIGNS YOUR BODY TRYING TO TELL YOU.

1.ริ้วรอยบนใบหน้า
แม้จะหลีกเลี่ยงริ้วรอยแห่งวัยไม่ได้ แต่บางครั้งริ้วรอยก็เป็นสัญญาณ ของโรคกระดูกพรุนได้ทั้งนี้เนื่องจากโปรตีนและคอลลาเจนในผิวหนังมีความเชื่อมโยงกับกระดูก ซึ่งการศึกษาพบว่าริ้วรอยที่หยาบกร้านบนผิวสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลง

Body and mind and Soul

10 EASY WAYS TO CHERISH YOUR BODY

1. ตื่นนอนให้เป้นเวลาเพื่อสร้านาฬิกาชีวิตให้ตนเอง
2.ดื่มนํ้า 5 แก้วก่อนนอน แปรงฟันตอนเช้าแก้อาการท้องผูก
3.ฝึกขุบถ่ายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
4. เลือกทานอาหาร อัตรา ส่วน ผัก 2 เนื้อสัตว์ 1 แป้ง 1
5. การนอนระหว่างจะช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ควรนอนพัก 16.00 น เป็นต้นไป
6. ทานกล้วยหรือนมอุ่นจะช่วยให้หลับง่าย
7.ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อสร้างความพร้อมให้แก่ร่างกายรับ Growth Hormones ที่หลั่งตอนเที่ยงคืน
8.นอนยกหัวสูงกว่าระดับเท้า 6 - 8 นิ้วเพื่อลดความเสี่ยงกรดใหลย้อน
9. ตอนเช้าประคบดวงตาด้วยนํ้าเย็น ก่อนนอนใช้นํ้าอุ่น ลดอาการปวดล้าทางสายตา
10.เลือกทานอาหารลดไม่จัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคภัยต่างต่าง

SWEET POTATO Super foods มันหวาน หรือมันเทศ

การที่เนื้อของมันมีสีเหลือง สีส้ม สีชมพุอ่อน รวมทั้งสีม่วงในบางพันธุ์ ซึ่งเป็นสีของเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มันเทศยังอุดมไปด้วย วิตามินซี กลูต้าไธโอน นั้นแปลว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระทรงประสิทธิภาพ เพื่อสามารถกระตุ้นตับทำความสะอาดร่างกายเพื่อลดสารพิษลง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยมากเท่ากับข้าวกล้อง และมีมากกว่าผักใบทั่วไป จึงสามรถใช้ลดนํ้าหนักได้ดี ช่วยลดอาการท้องผุก และลดอันตรายของมะเร็งลำไส้ใหญ่ จัดอยู่ในกลุ่มอาหารนํ้าตาลตํ่า จึงเหมาะใช้เป้นอาหารว่างสำหรับคนเป็นเบาหวาน

KALE คะน้า Super foods

สีเข้มของใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินเค เอ ซี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้ดี ช่วยลดคอเลสตอรอล ช่วยบำรุงสายตาป้องกันการเสื่อมของดวงตา

BUFFALO BERRIES บัฟฟาโลเบอร์รี่ Super foods

ผลไม้สีแดงเล็กเล็ก รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และชลอ ความเสื่อมสภาพของเชลล์ จึงช่วยให้เป็นหนุ่มสาวอยู่เสมอ

Dreamz Honey Gold soap

CHIA SEED เมล็ดเจีย Super foods.

เมล็ดเจีย
ฟืชเก่าแก่ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ช่วยในเรื่องระบบหัวใจและหลอดเฃือด อีกยังมีเส้นใยโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ แ่ธาตุ และวิตามินต่างต่าง อีกทั้งยังช่วยคลือบกระเพาะอาหาร อาหารในรูปแบบเจล ดูดซับนํ้าได้ดี ชลอการดูดซึม คาร์โบไฮเดรต ช่วยชะล้างสารพิษ ในร่างกาย การบริโภคเมล็ดเจียไม่ได้ช่วยแต่การลดนํ้าหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยการควบคุมนั้าตาลในกระแสเลือดด้วย

Ricotta super foods

ริคอตต้า
ชีสไขมันตํ่า เป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงให้กระดูก

QUINOA Super foods เมล็ดควินัว

ฟืชตระกูลข้าวของชาวอินคา ให้สารอาหารมากกว่าฟืชชนิดอื่นอื่นในโลกนี้ มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึง สองเท่าและมีกรดอะมิโนเอชิด ซึ่งร่างกายจะนำมาสร้างเป็นโปรตีน นำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตตํ่า จึงช่วยไม่ให้ระดับนํ้าตาลในเลือดสูง เป็นอาหารวิเศษสำหรับคนลดนํ้าหนัก

TEMPEH เทมเป้ ถั่วเมล็ดแห้งหมัก Super foods.

 เช่นถั่วเหลือง ถั่วลิสง หรืออาหารมีโปรตีนสูง มีต้นกำเนินจากประเทศอินโดนีเชีย เอนไซม์เชื่อราที่ผลิตจะเปลี่ยนแปลง รส กลิ่น และเนื้อสัมผัส ให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ให้คุณค่าทางโภชนาสูงมาก โดยเฉพาะโปรไบโอติกส์  แบคทีเรียที่ดีมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานจากใยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อย และช่วยดุดซึมแคลเซียม แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ช่วยยับยั้งโรคอ้วน และความเครียดเรื้อรัง

SHICHIMI TOGARASHI Super foods

ชิจิมิ โททาราชิ หรือพริกป่น 7 ชนิด หรือเครื่องเทสญี่ปุ่นที่ได้รับความยอมรับความนิยามเรียกสั้นวั้นว่า Shichimi ก้ได้เป็นเครื่องปรุงรสชนิดพิเศษ ที่ชาวญี่ปุ่นผสมขึ้นมา ประกอบด้วยเครื่องเทสหลัก  7 ชนิกหลัก คือ พริกแห้ง เปลือกส้ม พริกไทย งาขาว งาดำพริกชนิดเผ็ด และ สาหร่ายโนริ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยไม่มีส่วนผสมของเกลือ อันเป็นตัวการของความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

BELUGA LENTILS ถั่วเบลูก้า

ปลูกกันมากในในแถบอินเดียตอนเหนือ เป็นถั่วที่มีลักษณะแบนและมีขนาดเล้กสีดำ งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห้นประโยชน์จากการบริโภค ฟืชจากถั่วเบลุก้าป้องกันรักษาโรคมะเร็งและโรคัวใจ ถั่วมีสีดำเข้มจึงอุดมด้วยประโยชน์ ที่มากขึ้นเช่นเดียวกับผลไม้สีเข้มต่างต่าง

นาน นานได้ถ่ายชุดว่ายนํ้าที

APPLE

ผลการวิจัยผลไม้ตระกูลเบอรรี่นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่แอ้ปเปิ้ลที่ถูกมองข้าม
กลับมีการศึกษาว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งสำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม
เพียงทานแอ้ปเปิ้ลวันละ 1 ผลเท่านั้น

BEET JUICE Super food for your healthy diet.

นํ้าบีท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาแรงแห่งปี คือการผสมของหัวผักชนิดต่างต่าง โดย เฉพาะ บีทรูท และ แครอท ในการศึกษาพบว่ามีผลกับการบำรุงสมอง ช่วยลดความดันของโลหิต และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

credit by

3. Super foods For your Healthy Diet

กาแฟ เป็นความสงสัยมาเนิ่นนานว่ากาแฟมีผลดีหรือผลเสียต่อร่างกายกันแน่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว
กาแฟเป็นแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีสารป้องกันโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดเสริมสร้างดีเอ็นเอที่ดีให้ผิวหนังและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตในระดับต้นต้นเลยทีเดียว

Credit by

ถั่วเหลืองผิวดำ BLACK SOYBEANS

เนื้อในของถั่วเหลืองผิวดำอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านมะเร็งและโรคชราได้มากกว่าทั่วไปถึง 4 เท่า มีประโยชน์ต่อไต มีกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงทำให้รู้สึกอิ่มจึงเป็นผลดีในการลดนํ้าหนักด้วย ในส่วนเปลือถั่วมีสารต่อต้าอนุมูลอิสระสูงมาก ท่านำถั่วดำไปคั่วจะเพิ่มคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระให้สูงขึ้น

Credit by DREAMZBEAUTYCLUB

14 SUPER FOODS FOR YOUR HEALTHY DIET

1.SESAME

งาเมล็ดเล็กๆ แสนมหัสศจรรย์อุดมไปด้วยแคลเซียมและสังกะสี ซึ่งมีมากกว่า 20 เปอเซ็นต์ ของความต้องการในแต่ละวัน จากการศึกษาพบว่าการบริโภคเม็ดงาช่วยให้ลดไขมัน และนํ้าตาลในผู้ป่วยผู้เป็นโรคเบาหวานได้

Credit by DREAMZBEAUTYCLUB