Heal with HERBS. ROSE BUDS

ROSE BUDS
are rich in vitamin c and help with the production of the protein collagen ,which is vital for healthy skin and hair.

Heal with HERBS.SPEARMINT

SPEARMINT
can be used as a refreshing skin tonic by chilling mint tea and sprizing on skin.

Heal with HERBS LAVENDER.

LAVENDER
is a nutural sleeping remedy.Add to your bath for a relaxing experience.

Heal with HERBS

CHAMOMILE
is a natural remedy for almost all skin types. it is a calming herb.that helps reduce redness, treats acne and soothes tried eyes.

3 Ways With TEA

It s mor Britain favourite beverage,says Amanzi tea bar

SPRITZ
your face with chilled rooibos tea to refresh and apply antioxidants directly to your skin.

RINSE
Brunettes can rinse their hair with black tea in fusion to add a little shine and silky look to locks

CHILL
Feeling fatigued? Tired eyes can be soothed with chilled black or green tea bags.

3 WAYS WITH COCONUT OIL

Packed with antioxidants,coconut oil is the beauty buy that making buzz

HAIR
Use as conditioning hair mask by rubbing over leaving for and hour before you shampoo.

FACE
Apply on cotton pad and gently cleanse your face to remove even the most resistant waterproof mascara.

BODY
Mix half a cup of coconut oil with a handful of coarse salt a heavenly smelling body scrub.

THE HEALING POWER OF YOGA THERAPY

โยคะเป็นการออกกำลังกายอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เพราะประโยชน์ในองค์กรรวมจากการฝึกโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกาย และจิตใจ แน่วแน่ สงบมีสมาธิ ร่างกายยังผ่อนคลายจากความตึงเครียด การฝึกโยคะ บางประเภทช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และลดนํ้าหนักอีกด้วย

A Simple Guide to Mindfulness Meditation การนั่งสมาธิ

1.ตัดความกังวลออกไปให้มากที่สุดก่อนการทำสมาธิ
2.ก่อนชำระใจควรชำระการให้สะอาด
3.อย่าบังคับจิตใจ เพียงตั้งสติวางใจเบาเบา เพราะการตั้งใจเกินไปจะทำให้จิตไม่อยู่กับปัจจุบัน
4.เลือกสถานที่ที่สงบ อากาสเย็นสบาย คนไม่พลุกพล่านจอแจ
5.นั่งตัวตนไม่นั่งพิง ไม่เกร้ง จัดท่านั่งให้ผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เมื่อยล้า
6.สวดมนตืก่อนนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตเป็นสมาธิในระดับหนึ่งก่อนจิตใจจะได้สงบ
7.หลับตาเบาเบาหรือเปิดตานั่งสมาธิด้วยการปรับระดับสายตาให้มองตํ่า เพราะบางคนที่เปิดตาจิตจะฟุ้งซ่าน
8.กำหนดจุดให้จิตจุดจ่อเอาใจไปวางตรงจุดนั้นและมีสติกำกับจิตไว้ตลอดเวลา
9.กำจัดอารมณ์ ตระหนักความรู้ความเปลี่ยนแปลงภายในกายในจิตใจให้สงบ
10.เริ่มต้นวันละ 10 - 15 นาที
11. แผ่เมตตา
12.มีความสุขกับการนั่งสมาธิ เพราะท่ามีความสุขกับสิ่งที่ทำก้จะทำสิ่งนั้นบ่อบบ่อย

A SIMPLE GUIDE TO MINDFULNESS MEDITATION..

พรุ่งนี้จะมาเขียนในเรื่องการทำสมาธิค่ะ โปรดติดตามน่ะค่ะ

7.ไฝเปลี่ยนสี

ไฝ่เปลี่ยนสี

โดยปกติแล้วไฝที่ติดตามร่างกายมาแต่กำเนิด ไม่ใช่ความผิดปกติอะไรแต่ขนาดของไฝ่กลับไปใหญ่ขึ้นหรือสีที่เคยจือจางกลับเข้มขึ้นมา นี่คือสัญญาณบอกคุณว่า คุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็งผิวหนัง หากพบว่าเกิดสิ่งปกตินี้ กับตัวเองอย่านิ่งนอนใจ ควรไปปรึกษาแพทย์เสียแต่เนิ่นเนิ่น

6 อาการตาเหลือง

 ตาเหลือง

ท่าตาขาวของคุณเกิดเปลี่ยนเป้นสีเหลืองให้สงสัยไว้ก่อนว่านี้คือสัญญาณผิดปกติของตับที่ผิดปกติไม่ว่าจะเป็นตับอักเสบ หรือ ตับแข็ง นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณความผิดปกติในถุงนํ้าดีด้วย หากพบว่าตาขาวคุณเปลี่ยนสีควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจสอบโดยละเอียดจะเป้นการดีที่สุด

7 warning signs Your body is trying to tell you 5.ริมฝีปากแห้ง

ริมฝีปากแห้ง

หากริมฝีปากคุรแห้งอย่างรุนแรงและแตกอย่างรุนแรง นี้คือสัญญาณบอกของโรคภูมิแพ้ แต่หากเป้นอาการแห้งที่มุมปาก นั่นหมายถึงคุรกำลังอาจเป้นโรคไมเกรนซึ่งเป็นหนึ่งในโรคแพ้ภูมิตัวเองโดยจะมีอาการอักเสบที่อวัยวะต่างต่าง ไปทั่วร่างกาย รวมทั่งร่างกายอ่อนเพลียอย่างเห้นได้ชัดเจน

4.มีกลิ่นปาก

ทุกครั้งมีกลิ่นปากเราจะนึกถึงสุขภาพเหงือกและฟันเป็นอันดับแรก แต่หากดูแลรักษาเป็นอย่างดีหรือไปรักษามาแล้ว อาการยังไม่หาย อาจเกิดอาการการผิดปกติของกระดูกและหัวใจของคุณเข้าแล้วมีผลวิจัยทางการแพทย์ ในประเทศอังกฤษพบว่าผู้ที่แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง มีความเสี่ยงกว่าคนไที่ไม่แปรงฟันที่จะเป็นโรคหัวใจ

ึ7 Warning signs Your body is Trying to Tell you

3.เท้าบวม
อาการเท้าบวมเกิดมาจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเพราะอุบัติเหตุ การเล่นกีฬาแรงแรง จนเคล็ดขัดยอกนํ้่หนักตัวที่มากเกินปกติ พันธุกรรม การตั้งครรภ์ การใช้ยาที่ทำให้นํ้าเก็บไว้ที่ขามากผิดปกติ แต่อาการเท้าบวมเป้นสัญญาณของโรคหัวใจเช่นกัน

7 warning signs your body is trying to tell you

2.เล็บผิดปกติ

หากพบว่าเล็บของคุณมีสีสันและรูปร่างผิดเพี้ยนไปจากเดิม ให้พึงระวังไว้ว่านี้คืิอีกนึงสัญญาณอันตราย ที่ร่างกายของคุรฟ้องว่าสุขภาพของคุณต้องได้รับการดูแลแล้ว เล็บที่บิดเบี้ยวมีรอยบุู๋ม มันจะเกิดในผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโรคผิวหนังเรื่อรัง แต่ท่ามีสาเหตุผมหลุดร่วงด้วยแล้ว นี้คือสิ่งที่ฟ้องว่าโรคไขข้อกำลังจะมาเยือน เล็บสีเขียวคลํ้าเกิดจากโรคทางเดินหายใจอย่างหืดขั้นรุนแรง ถุงลมโป่งพอง

7 WARNING SIGNS YOUR BODY TRYING TO TELL YOU.

1.ริ้วรอยบนใบหน้า
แม้จะหลีกเลี่ยงริ้วรอยแห่งวัยไม่ได้ แต่บางครั้งริ้วรอยก็เป็นสัญญาณ ของโรคกระดูกพรุนได้ทั้งนี้เนื่องจากโปรตีนและคอลลาเจนในผิวหนังมีความเชื่อมโยงกับกระดูก ซึ่งการศึกษาพบว่าริ้วรอยที่หยาบกร้านบนผิวสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลง

Body and mind and Soul

10 EASY WAYS TO CHERISH YOUR BODY

1. ตื่นนอนให้เป้นเวลาเพื่อสร้านาฬิกาชีวิตให้ตนเอง
2.ดื่มนํ้า 5 แก้วก่อนนอน แปรงฟันตอนเช้าแก้อาการท้องผูก
3.ฝึกขุบถ่ายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
4. เลือกทานอาหาร อัตรา ส่วน ผัก 2 เนื้อสัตว์ 1 แป้ง 1
5. การนอนระหว่างจะช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ควรนอนพัก 16.00 น เป็นต้นไป
6. ทานกล้วยหรือนมอุ่นจะช่วยให้หลับง่าย
7.ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อสร้างความพร้อมให้แก่ร่างกายรับ Growth Hormones ที่หลั่งตอนเที่ยงคืน
8.นอนยกหัวสูงกว่าระดับเท้า 6 - 8 นิ้วเพื่อลดความเสี่ยงกรดใหลย้อน
9. ตอนเช้าประคบดวงตาด้วยนํ้าเย็น ก่อนนอนใช้นํ้าอุ่น ลดอาการปวดล้าทางสายตา
10.เลือกทานอาหารลดไม่จัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคภัยต่างต่าง

SWEET POTATO Super foods มันหวาน หรือมันเทศ

การที่เนื้อของมันมีสีเหลือง สีส้ม สีชมพุอ่อน รวมทั้งสีม่วงในบางพันธุ์ ซึ่งเป็นสีของเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มันเทศยังอุดมไปด้วย วิตามินซี กลูต้าไธโอน นั้นแปลว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระทรงประสิทธิภาพ เพื่อสามารถกระตุ้นตับทำความสะอาดร่างกายเพื่อลดสารพิษลง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยมากเท่ากับข้าวกล้อง และมีมากกว่าผักใบทั่วไป จึงสามรถใช้ลดนํ้าหนักได้ดี ช่วยลดอาการท้องผุก และลดอันตรายของมะเร็งลำไส้ใหญ่ จัดอยู่ในกลุ่มอาหารนํ้าตาลตํ่า จึงเหมาะใช้เป้นอาหารว่างสำหรับคนเป็นเบาหวาน

KALE คะน้า Super foods

สีเข้มของใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินเค เอ ซี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้ดี ช่วยลดคอเลสตอรอล ช่วยบำรุงสายตาป้องกันการเสื่อมของดวงตา