บำรุงผิวดูแลภายนอกแล้ว เราต้องมาปกป้องดูแลภายในด้วยค่ะ

1.ต้องรู้จักเพิ่มวิตามินให้กับผิว

ทานผักผลไม้ และ ธัญพืชให้มากๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วย ต่อต้านอันตรายจากแสงแดดได้ดี อีกทั้งยังมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิดที่จะทำให้ผิวพรรณดูมีนํ้ามีนวลสดใส

2.นํ้าเพิ่มพลังให้แก่ผิว 

การดื่มนํ้ามากๆจะทำให้เกิดความสมดุลในร่างกาย และ ช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูสุขภาพดีเสมอพยายามดื่มนํ้าให้มากๆอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ต่อวันเป็ยอย่างตํ่า

3.ข่มความเครียดเพื่อเพิ่มความงามให้แก่ผิว

อย่าปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของคุณเผชิญกับความเครียดที่มาจากสาเหตุต่างๆพยายามหาวันหยุดทุกอาทิตย์พักผ่อนให้สบาย อาจวิ่ง

ออกกำลังกาย เล่น โยคะ หรืออาจจะงีบหลับในตอนกลางวันก็ดีเหมือนกันค่ะ เพราะ ความเครียดก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวเกรอะกรัง 

4.บุหรี่ไม่เทห์ แถมทำให้ผิวไม่สวย

สังเกตไหมคนที่สูบบุหรี่จัดๆ มักดุแก่เร้วกว่าปกติ เพราะคนที่สูบบุหรี่จะนําเอาสารจากบุหรี่เข้าสู่ร่างกายและทำให้ผิวถุกทำลายก่อนวัยลงอย่างรวดเร็ว

5.อย่าประหยัดกัผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจนเกินไป

ถ้าฟองนํ้าที่ใช้คู่กับแป้งเริ่มสกปรก ไม่ควรเก็บไว้ เพราะบอกให้รู้ว่าเชื้อแบคทีเรียได้เข้าไปสร้างหลักปักฐานในฟองนํ้านั้นแล้ว หากใช้ต่อไปเรื่อยๆ อาจทำให้เป็นสิว ควรซื้อเปลี่ยนฟองนํ้าบ่อยๆ หรือทำความสะอาจ อาทิตย์ล่ะครั้งเพื่อแลกกับความสวยใบหน้าของคุณ

6.นอน นอน นอนเพื่อความสวยเนียนใส

การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ผิวสดใสเพราะเวลาที่เราหลับเซลล์ผิวจะซ่อมแซมตัวมันเอง และ ควรนอนก่อนเที่ยงคืน

ตารางค่า SPF ที่เหมาะกับแสงแดดในกิจกรรมต่างๆ

1.กิจกรรม แสงแดดสะท้อนในที่ทำงาน     ค่า SPF 15

2.แสงแดดจ้าในเวลากลางวัน                    ค่า SPF 30

3.ขับรถตอนเวลากลางวัน                          ค่า SPF 24

4.เล่นกีฬาทางบกในที่แจ้ง                         ค่า SPF 40

5.ขี่มอเตอร์ไซค์กลางแจ้งเป็นเวลา 15 นาที ค่า SPF 30

6. ยืนรอรถเมล์                                            ค่า SPF 20

ครีมกันแดด

การปกป้องผิวจากแสงแดดจะทำให้ผิวไหม้หมองคลํ้ากร้านแดด และเกิดรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ครีมกันแดดสำหรับใช้ทุกๆวัน คือ ซันบล็อกที่มีค่า SPF 15 ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสีอัลตร้าไวโอแลตที่ทำลายผิวหน้าให้กำลังดี ส่วนซันบล็อกที่มี SPF สูงกว่า ต้องดูให้เหมาะกับเวลาเจอแสงแดดแรงๆ เป็นเวลานานเช่นการไปทะเลหรือเล่นกีฬากลางแจ้ง ส่วนครีมกันแดดที่ปกป้องถึด้านในปกป้องรอยเหี่ยวย่น จะต้องเป้นกันแดดที่มีค่า PA+ ส่วนสาวไทยควรใช้ครีมกันแดดสูตรนํ้านม ผิวหน้าจะไม่มันเยิ้มในวันที่อากาศร้อนจัด

BEAUTY TIP
อย่าใช้ครีมกันแดดสำหรับร่างกายทาใบหน้า สิวอาจจะขึ้นได้ค่ะ

วิธีทาครีมรอบดวงตา

1.บีบครีมรอบดวงตาลงบนฝ่ามือให้มีปริมาณเท่าเม็ดถั่วเขียว

2.ใช้นิ้วนางแตะครีมให้เป็นจุดเล็กๆ บริเวณใต้ดวงตา

3.ใช้เกลี่ยครีมให้ทั่วบริเวณใต้ดวงตา แล้วทาขึ้นมาบริเวณเปลือกตา

Beauty Tip

ควรใช้นิ้วนางเกลี่ยเนื้อครีมบริเวณรอบดวงตาเพราะนิ้วนางเป็นนิ้วที่ลงนํ้าหนักได้น้อยที่สุด ผิวหนังรอบดวงตาจะได้ไม่ชํ้าค่ะ

มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวรอบดวงตา

เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้วอย่าลืมมอบความชุ่มชื้นให้แกผิวหนังรอบดวงตา

ผิวรอบดวงตาเป็นผิวที่บอบบางกว่าส่วนอื่นๆบนใบหน้าจึงควรดูแลรักษาเป็นพิเศษมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะ ไม่สามรถใช้ตัวอื่นแทนได้เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคือง 

มอยส์เจอไรเซอร์รอบดวงตาควรเป็นชนิดเจลจะเบาบางไม่มัน เหมาะจะใช้ในตอนเช้า ส่วนเนื้อครีมที่มีความหนาแน่นควรทาตอนกลางคืน เพราะมีความมันมากกว่า 

ก่อนเลือกซื้อ ควรทดสอบว่ามีอาการแพ้หรือไม่ โดยทาลงบริเวณบนท้องแขนเล็กน้อย แล้วรอสักพัก หากผิวไม่มีผื่นแดง แสดงว่าไม่มีปัญหา.

วิธีทาครีมที่ใบหน้าให้ถูกต้อง

1.บีบเนื้อครีมลงบนฝ่ามือให้มีขนาดเท่าเหรียญ 5 บาท
2.แต้มเนื้อครีมให้เป็น 5 จุดทั่วใบหน้า หน้าผาก จมูก แก้มสองข้าง และ คาง
3.เกลี่ยเนื้อครีมออกไปด้านข้างและเฉียงขึ้นข้างบนเบาเบา
4.ใช้ฝ่ามือตบเบาเบาให้เนื้อครีมซึมเข้าสู่ไปหน้า เพิ่มการใหลเวียนโลหิต

Beauty Tip

สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไปแล้วหลังจากทาครีมบำรุงและกันแดดแล้ว ควรใช้ครีมปกปิดริ้วรอยในช่วงกลางวันเพิ่มเติมด้วย หากทาได้เนียนแม้ในหน้าร้อนก็ไม่ต้องทาซํ้าใหม่ ส่วนกลางคืนควรใช้คลีนซิ่งชนิดครีมหรือนํ้ามัน สำหรับเช็ดบริเวณเฉพาะริมฝีปากและดวงตาก่อนเป็นอันดับแรก สครับขัดผิวควรทำทุก สัปดาห์สครับจะเอาเชลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไปใบหน้าจะดูขาวเนียนใสขึ้น

บำรุงผิวช่วงกลางคืน

มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางคืนให้ความชุ่มชื้นและช่วยบำรุงมากกว่ามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับตอนเช้า ดังนั้นใช้มอยส์เจอไรเซอร์กลางคืนมาใช้หน้าจะมันเร็วกว่าปกติ

สาวผิวแห้งและผิวธรรมดาลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรนํ้านมที่อ่อนโยนกับผิว สาวผิวมันควรเลือกสูตรนํ้า ที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวหน้าแต่ไม่เพิ่มความมัน

บำรุงผิวช่วงกลางวัน ????

สำหรับผิวธรรมดาและสาวผิวแห้ง อย่าลืมเติมความชุ่มชื่นให้ผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ 

สำหรับตอนเช้าควรใช้ครีมที่มีเนื้อบางเบาแต่มีปริมาณชุ่มชื้นกำลังพอดี

ส่วนสาวผิวผสมและผิวมันควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาหรือเนื้อเจล ใบหน้าจะได้ไม่มันมากในช่วงบ่าย นํ้ามันธรรมชาติจะถูกขับออกมาทั่วใบหน้า

Beauty Tip

มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับช่วงเช้าใช้แทนตอนกลางคืนได้แต่ไม่ควรนำมาผสมของสารกันแดแมาใช้ในเวลากลางคืน

Toner โทนเนอร์ มาทำความรู้จักกับโทนเนอร์กันค่ะ ใช้แบบไหนดีน่ะที่เหมาะกับผิวของเรา

TONER

หลังจากล้างหน้าอาจทำให้ผิวหน้ามีค่าความเป็นด่างหรือแห้งกว่าปกติจึงควรปรับสภาพผิวให้คืนสู่สภาพปกติและเติมความชุ่มชื่นโทนเนอร์สำหรับสาวไทยเราจะเอาไว้ใช้เพื่อปรับสภาพผิวก่อนการบำรุง 

โทนเนอร์แบ่งออกเป็น 2 ชนิด

- โทนเนอร์สำหรับผิวมันจะมีส่วนผสมควบคุมความมัน 

- โทนเนอร์สำหรับผิวแห้งมีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแก่ผิวค่ะ
Beauty Tip
วิธีใช้โทนเนอร์ให้มีประสิทธิภาพคือ เทใส่ฝ่ามือแล้วใช้ปะไปให้ทั่วหน้า โทเนอร์จะซึมซาบได้ดีมากกว่าการใช้สำลี แต่ไม่ว่าผิวประเภทใดควรเลี่ยงโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ผิวแห้งตึงไม่สวยในระยะยาวได้ค่ะ

เขียนโดย ดาว

เตรียมตัวก่อนบำรุงผิวหน้า ทำอย่างไรน่า ????

           การล้างหน้า

หน้าไม่มันมากจนเกินไป การล้างหน้าด้วยนํ้าสะอาดก็เพียงพอแล้ว แต่บ้านเราอากาศร้อน สำหรับคนผิวมันคงไม่เหมาะกับการใช้ครีมบำรุงเท่าไหร่นัก เพราะจะทำให้เกิดสิวอุดตันมากยิ่งขึ้น ควรไปหันใส่ใจเลือกสบู่ที่ดีล้างหน้าดีกว่าค่ะ ไม่ ว่าจะเป็นสบู่ โฟม มูส ให้เหมาะกับผิวหน้าของตนเองซึ่งผลิตภัณฑ์ควรเป็นกรดอ่อน เหมือนผิวหน้าเราการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอ่อนจะทำให้ล้างหน้าแล้วไม่แห้งตึง ค่อยนําไปลูบเบาเบานวดใบหน้า จากนั้นล้างด้วยนํ้าสะอาด ซับหน้าให้แห้ง

Beauty Tip

สำหรับผิวมันลองใช้ผ้าขนหนุชุบนํ้าอุ่นประคบใบหน้าประมาณ 2 - 3 นาทีเพื่อเปิดรูขุมขนก่อน สำหรับสาวผิวผสมหรือผิวแห้งเรื่องสิวเสี้ยนทำเช่นกันประคบ บริเวณสิวเสี้ยน จะลองทำตามขั้นตอนนี้สัปดาห์ละครั้ง

คุณรู้หรือเปล่าผิวคุณจัดในประเภทใด มัน แห้ง ผสม ??????

การดูแลผิวแต่ละประเภท

สาวผิวมัน

เกิดจากต่อมไขมันทำงานมากเกินปกติและรูขุมขนมีขนาดกลางถึงใหญ่โดยเฉพาะบริเวณทีโซน ที่ตามมาคือ สิว ไขมันอุดตันตามรูขุมขน ข้อดีผิวมันคือ ไม่เกิดปัยหาริ้วรอยเหมือนสภาพผิวอื่นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ควบคุมความมันให้ผิวหน้า

สาวผิวผสม

เป็นผิวที่มีทั้งผิวแห้งและผิวผสมกันแต่จะค่อนข้างมันบริเวณทีโซน หน้าผาก คาง จมูก ต่อมไขมันบริเวณนี้ใหญ่ และทำงานได้ดีกว่าบริเวณอื่น

จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ ที่ช่วยปรับสมดุลให้กับผิว

สาวผิวแห้ง

ผิวขาดนํ้ามันหล่อเลี้ยงผิวอย่างเป็นธรรมชาติ และ ไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื่นไว้ได้ ตรงข้ามกับผิวมัน ผิวแห้งรูขุมขนจะละเอียด แต่ผิวแห้งกร้านการบำรุงจึงต้องเพิ่มความชุ่มชื่น และป้องกันริ้วรอย

สาวผิวธรรมดา

เป็นผิวที่ดีที่สุด ไม่ค่อยมีปัญหาผิวแห้งเกินไป ปัญหาเรื่องริ้วรอยสิวจึงพบน้อย นอกจากทำความสะอาดปรับสภาพผิวและเติมความชุ่มชื่นควรดูแลเพิ่มเติมเมื่อเจอสภาวะอากาศหนาวจัด หรือ ร้อนจัดค่ะ

BEAUTY TIP

เราสามรถใช้นิ้วมือที่สะอาดช่วยผลักมอยเจอรืไรเซอร์ให้ซึมสู่ผิวได้ดีด้วยการเทใส่ผามือแล้วทาถุให้อุ่นอุ่นที่มือ กดไปทั่วหน้าให้เนื้อครีมซึมซาบไปทั่วทุกขุมขน ทำให้เลือดใหลเวียนสะดวก เป็นการนวดชะลอริ้วรอย โดยไม่ต้องเสียเงินไปที่ร้าน 

มาทำความเข้าใจกับผิวหน้ากันค่ะ

หน้า

ก่อนที่เราจะมาบำรุงดูแลผิวหน้าให้ใสเนียนปิ้ง เราต้องมาทำความรู้จักกับผิวก่อนค่ะ จะได้บำรุงและดูแลอย่างถูกต้องจริงจริง เพราะแต่ละคนมีผิวหน้าที่แตกต่างกันไป 

หนังกำพร้า

หนังกำพร้าคือผิวหนังที่มองเห้นด้วยตาเปล่า ท่าดูแลส่วนนี้ไม่ดีพอจะทำให้ผิวขาดความงามสดใสเรียบเนียน ต้องระวังรังสียูวี ที่เกิดจากแสงแดดที่ทำร้ายผิวชั้นนอกอีกด้วย

ชั้นหนังแท้

ชั้นหนังแท้คือชั้นหนังที่ควบคุมความใสปิ้งของผิว ต้องใช้ครีมบำรุงแบบชั้นลึก ให้ความชุ่มชื่นและเต่งตึงทำให้เส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนกลับมามีชีวิตพองฟูขึ้นอีกครั้ง

BEAUTY TIP

หนังกำพร้า ที่เก่าหมดอายุแล้วจะเกาะบรเวณชั้นผิวด้านบนของผิวหนังชั้นกำพร้าใหม่ ดั่งนั้นเพื่อความสดใสเสมอ จำเป็นต้องทำการสครับผิวหน้าเพื่อเผยผิวใสทุกสัปดาห์

หน้า ผม นม ผิว เป็น HOW TO ง่ายง่าย ที่จะเขียนเรียบเรียงจากประสบการณ์ มาเป้นเคล็ดลับดีดี กับสาวสาว

หน้า 

วิธีดูแลให้หน้าใส เข้าใจผิวด้วยตัวเอง ห่างไกลสิว ลดเลือนริ้วรอย รวมทั้งการบำรุง นวดขัดพอก

                                     ผม

บอกเคล็ดลับในการดูแลผมด้วยตนเอง ดูแลให้ผมสวยทุกฤดูกาล อย่างถูกวิธี

                                     นม

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้หน้าอกฟิตแอนด์เฟิร์ม การเลือกสวมใส่บราให้เหมาะสมกับรูปร่าง

                                    ผิว

การทำให้ผิวขาวใสผิวเนียนทำได้ไม่อยาก มีเคล็ดลับมากมายมาฝาก 

เคล็ดลับดีดีทำเองได้ไม่อยากเลย มาเข้าใจ รุปร่างสุขภาพผิวพรรณของเรากันค่ะ สวยสุขภาพดีได้ด้วยตัวเอง

ติดตามตอนต่อไปน่ะค่ะ

GET HOTTER WITH HOBBIES

GET HOTTER WITH HOBBIES

Turns out getting busy can lead to getting busy....if you pick the right pastime .

Hot

Road trip

playing sport

painting

Being in a band 

Photography

Gardening

Interior decorating

BOOST TEXTURE

Texture is an easy way to make hair look modern.Another trend for spring/summer is a 1960 style teased crown,which i created for the prada show. It should not look perfectly smooth as it did in the 1960 bit loose and textured.It is very flattering looks really cool and adds a softness to your style.

Get catwalk everyday hair at home

Style it french

If you have not washed your hair for a couple of days, a messy French twist is an elegant look.Spray a texturiser through hair then use fingers to rake it back to the top of your head.

Get catwalk everyday hair at home

ADD INTEREST

Use hair accessories to add some style to a simple hair look.Keep them minimal.for the celine spring/ summer 2015 show i looped a top section of hair through a hooped gold barrette clip but you can do the same with a barrette from your local pharmacy.

Get catwalk everyday hair at home

BRAID FOR BAD HAIR DAYS

Braids always look good - even when your plaiting skill are not up to scratch.is a texturising cream that gives hair hold and stop plaits from fraying,which is helpful if you do not have much time.Anather product that looks great in braids is gold or silver gel or spray- gold for dirty blondes,

Get catwalk everyday hair at home

KEEP IT NATURAL

Natural hair means no blow - drying ,tonging or brushing .It on trend for spring/summer 2015 ,and when worn with a cashmere sweater or a beautiful white shirt it looks understated and effortless,If you fell you hair looks dull ,add some shine spray but go gently with application as it can flatten hair.

The herb that soothes

The herb that soothes

Dill.The  very word sounds soothing In fact it comes from the Nordic .Gripe water,whic contains dill,was freely dispensed in our house.As a cook, for years i used it only in gravlax, the scandinavian dish in which salmon is buried in snowy avalanche of salt ,sugar and huge handfuls of dill feathery leave.

BRIEF FITNESS HIT YOUR SWEET SPOT

HIT YOUR SWEET SPOT

To swerve,er,runner tummy and beat your PB,choose your energy drink wisely.One that contains both glucose and fructose is more rapidly absorbedfrom the digestive system into the bloodstream than a glucose -only drink.A US study found runners who sipped a drink that contained 6 % glucose and 5% fructose had fewer gastrointestinal issues and ran faster than those who drank just glucose.

My look of to day

ค่านิยมสกินแคร์

ผู้เขียนได้มีโอกาสเดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้ง และศึกษา เพิ่มเติมเรื่องสินค้าเครื่องสำอาง อืม พอไปถึงยุโรป อืม สปาทำให้ผิวแทน ผลิตภัณทร์หลายตัวเลยทีเดียวที่ทำให้ผิวสีแทน และราคาค่อนข้างที่จะสูงกว่า สินค้ากลุ่มสกินแคร์กลุ่มอื่นด้วย

ต่างชาติฝั่งยุโรปเนื่องจากภูมิอากาศบ้านเขาหนาวและมีแสงแดดน้อย จึงทำให้คนยุโรปหรือเมืองหนาวมีโอกาสได้เจอแดด น้อยมาก คงเป็นได้แค่ช่วง ซัมเมอร์ คนทางยุโรปมีความเชื่อกันว่า ผิวสีแทน ผิวสุขภาพดีผิวสวย และ มีเงินไปท่องเที่ยวที่มีแสงแดด อีกด้วย

ท่ากลุ่มสกินแคร์ทำให้ขาวขึ้น

ได้รับความนิยมอย่างมากจากคนเอเชีย เนื่องจากบ้านเรา มีความเชื่อ ความขาวคือบ่งบอกหน้าที่การงานที่ดี คือ ไม่ได้ทำงานท่ามกลางแสงแดด กลุ่มสกินแครืผิวขาวจึงได้รับความนิยมอย่างมากในเอเชีย และ คนผิวสี 

ก็เป็นมุมมองในแต่ละกลุ่ม แต่ ผู้เขียนเชื่อว่า ไม่ว่าเราจะมีพื้นผิวสีใด ควรดูแลรักษาให้ ผิวสวยสดใส ในแบบของเรา

เคล็ดไม่ลับกับการลดนํ้าหนักด้วยตัวเอง

การลดนํ้าหนักด้วยตัวเองทำยังไง?

ผู้เขียนได้ทดลองกับตัวเอง แล้วเห็นผลจริง คือ นํ้าหนักเพิ่มขึ้น 5 กก. สาเหตุจากการทานทุเรียน

เพราะในทุเรียนมีนํ้าตาลมาก และ แป้ง จึงทำให้ไปสร้างไขมันสะสมในร่างกาย 

ตอนที่นํ้าหนักขึ้น รอบเอวนี้เหมือนห่วงยาง เพิ่งเข้าใจอารมณ์นี้

แต่พอเริ่มลดอย่างเคร่งครัด อืมทำได้จริงด้วย โดยไม่ต้องเพิ่งยาลดนํ้าหนักเลย

คือ

1.ลดแป้ง แป้งจะแปลไปสร้างไขมันมันพลังงานสะสมในร่างกาย

2.งดทานนํ้าตาล ใช้ ความหวานไร้แคลลอรี่แทน บอกเลยหวานเหมือนกันค่ะและไม่อ้วนด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่ิอง เป้นการเผาผลาญไขมันและพลังานในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ไขมันเราลดลงค่ะ หุ่มดูดี สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายแข้งแรงด้วย

4.เน้นทานผักผลไม้ 

5.งดดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีนํ้าตาลสูงมากมาก

สรุปอยู่ที่การปฎิบัติตัวเราให้มีระเบียบวินัยในการรักษาสุขภาพค่ะ รับลองนํ้าหนักลด สุขภาพกายใจดีด้วย

GET IN TOP CONDITION

For a post -cleanse complexion boost that offers more than your regular toner,swap in a skin conditioner to your daily routine.Already big in asia, these light lotions act as toners to remove excess dirt and oil,making way for the rest of your routine.

GIMME ANA

The real reason you are piling on pounds may be what you are not eating rather than what you are.new data in the journal of the American College of Nutrition show overweight adults had lower levels of vitamin A than their normal -weight peers.there no need to start popping pills as vitamin A is regularly available in our diet.

BAG BETTER HABITS

Bringing your own tote to the checkout might be saving the planet,but it is not doing your waistline the world of good.According to harvard Business School research, people are more likely to buy junk food when they use reusable shopping bags.Researchers attribute this to something called licensing - making one good choice leads to rewarding ourselves later.

SEE YOURSELF SLIM

SEE YOURSELF SLIM

The eyes are windows to belly,according to Dutch research. Seeing photo of healthy portion size can make you more mindful of what you put in your mouth.Peple given a gag of M & M with a serving - size photo ate 10 - 14 fewer pieces than those who were not given a sense of perspective .

BEAT BUGS WITH PEANUTS

BEAT BUGS WITH PEANUTS

A handful of peanuts a day could prevent food poisoning, a new study from the university of Maryland,Us reveals.Eating kernels can improve gut health by promoting the friendly bacteria includding lactobacillus casei.

FEED YOUR HEADACHE

Ease that throbbing head - by filling your stomach. A study has found upping your intake of the the B vitamin folate can eas migraines.People who suffer from regular head pounders are often found ti have a mutation of a particular gene.

But folate - rich foods could override genetics,of the study subjects .those who ate more folate hadfewer migraines than those lacking the B vitamin.

BE BRIGHTER WITH GARLIC

Be Brighter With Garlic

Here a way to get benefits of garlic without the dodgy breath, a compound in aged garlic extract may protect your brain against the damage caused by pollution.A university of missouri study revealed that an antioxidant compound know as fruArg, found in the stuff fights the oxidative stress and inflammation that pollution causes.

Part 3

A correlation was found between brain structure and sex hormones oestradiol and progesterone ,This could be why some woman on the pill.

experience symptoms of anxiety and depression.However ,in woman prone to depression,panic attacks or other mental health symptoms, the pill may precipitate these and increase their severity.

Is the Pill making me anxious ?

Is the Pill making me anxious?

But a new study has found it shrinks areas of the brain that regulate emotions.

Is the pill making me anxious?

Maybe.While many health effects associated with the pill are know -reduced risk of ovarian cancer,increased chance of breast cancer-there has been limited research into its impact on mental health.

Part 1

Should i be letting my two - year -old nephew use my smartphone?

Tempted to shove a digital babysitter in front of small child? Bad news a recent Us study suggests that all of the educational benefits of interactive technology are outweighed by potentially detrimental effects on a young child are social - emotion development .

The big Question....

Why do my muscle swell for days after a tough workout?

T - shirt a bit tight on the arms? Here why pushing you muscles to the limit causes micro tears. Do not worry - the tissue grows back leaner and stronger .But to deal with that initial damage, white blood cells and lactic acid rush in, carrying nutrients to repair the tissue .The leads to a histamine spike,which results in swelling.
With it come Doms which can prolong swelling and hamper performance for a few days,This will increase bloodflow as arteries contract and dilate,,clearing out histamine.

Part 16

The submission of case studies is an act that could make or break a surgeon career.And it has done both.

Part 15

With so many different opinions and option for FUE - mechanical ,manual,robotic and a number of marketing - driven terms that confuse matter even more -seeing the results is what will encourage a man to walk into a practice.

Part 14

Among his arsenal of hair loss option is the ARTAS machine,a hugely expensive robot that performs the harvesting for FUE under his guidance. I still decide on the design process,The differrence is the robot does not need to stop for lunch and it does not get tried.

part 13

one could use a lot of twigs to populate the recipient ares or use a few twigs and a lot of trees to create the illusion of a thicker garden.

Part 12

He pulls up a picture of a former client on the computer screen in front of us. The scalp glaring back at us has suffered extensive loss that seem impossible to reverse.

Part 11

Even though FUE has been around for over a decade,it was not until recently that it evolved in to the fool -proof phe-nomenon it is to day.Studies now show that it is the extraction of a high -quality graft ,along with the stem cells ,that ensures the best results.

Part 10

What we have to day is something that work,it based on solid science,my average yield was between 1.9 to 2.4 hairs per graft .However,more recently my average graft yield has been 2.6 to 3.2 hairs per graft.

Part9

It takes a long time to master FUE,says Raghu Reddy, a leading authority on the technique,whose own hair loss at age 18 defined his entire career. It a lot like watchmaking - you are sat there in an odd position ,putting the pieces together for eight or nine hours a day.

Part 8

The procedure involves the extraction of individual hair from a donor area suck as the back of head. The grafts are then implanted one by one into balding areas, where they grow naturally over the following months .It is a painstakingly laborious process that requires a certain amount of artistry,not to mention patience,on the part of the surgeon.

Part 7

He attributes the boom in interest in celebrities,said to have benefited from hair transplants,such as footballer wayne Rooney,former x factor judge Louis Walsh a minimally invasive procedure that yields dramatic results in a relatively short time with no shaving scarring or redness - a quantum leap when compared to the dodgy plugs of yesteryear.

Part 6

Before ,people used to laugh about transplants, says surgeon These days they are taken seriously because people understand how natural the results are.

Part 5

Effective medications that slow the shedding process,such as as finasteride shedding process,such as finasterride or minxoidill are not much help if chronic loss has already taken place.And the very idea of a strengthening shampoo is a laughable proposal for a man faced with male pattern baldness,a condition caused by dihydrotestosterone a hormone that ruthlessly interferes with follicular activity.Transpants,therefore, are the only real option.

Part 4

Non - invasive solution run the gamut from plausible to preposterous.There are bulking shampoo and supplements, Travolta toupees and cosmetic camouflage ,low -level laser designed to jump start follicles,and innumerable snake oils,Market esearchers Mintel report that the anti-hair - loss claim accounted for 13 per cent of new product launches in 2013 ,up 4 per cent on 2012.

Part 3

This seems doubly cruel considering that blading strikes 25 per cent of men in their 20s some 40 per cent will have noticeable loss by age 35,according to a study by the International Society of hair Restoration Surgery,which also found that 47 per cent of men said they would spend their life saving to regain a full head of hair.

Men Hair Transplants Part 2

It does not take psychotherapist to see why hair loss can break a man. For centuries,a full head of hair has been a symbol of masculinity ,an exspression of youth,strength and virility .For many men,hair loss is emsculating ,a brutal blow to their self-esteem ,a depressing reminder that time is passing.

Men Hair Transplants part 1

There is one aesthetic affliction that cuts to the core of all grow men-hair loss that has the power to elicit responses ranging from steadfast denial to telavangelist - stlye comb - over.But acceptance is increasingly inconceivable in a world where there are so many viable option to tackle follicular shortcoming.

My FUN FUN Picture .

Part 13

With my female Indian patients,the abdomen is bared in their clothing so that becomes a focus with many wanting liposuction. i see a lot of Russian girls who want bits of liposuction and breast surgery - many are newly divorced so they come in to get their confidence back.we also get a few Chinese clients who say they do not trust Chinese surgeons.

Part 13

In trems of different nationalities,the iranians in my view have splendid large, refined noses and look aristocratic, but many of them want a hump reduced. Middle Eastern men are more concerned now with their looks and want eyelifts, plus they tend to be pot- bellied and want liposuction.

Part 12

There s a pattern and it change not just on cultural grouds, but also on grouds of availability,he say. if a new procedure becomes available then people think they have a problem.For example,when it comes to using fillers in lips people did not realise they had amall lips until there was a means of making them fuller.

Part 11

Women are opting for ,mummy makeovers, where two or three cosmetic surgery procedures are performed in operation

Part 10

Consultant plastic surgeon it seemed there was a strong tendancy for patients to request ,Westernisation of features.Now patients are much more likely to identify with someone with similar ethnicity,but whose features they prefer to their own.

Part 9

Cosmetic surgery expert Who advice clients Worldwide on cosmetic surgical and non-surgical procedures.The internet is the great beauty equaliser for research,but ethnic traits are consdered to be beautiful.In South Korea women look to reduce their cheekbones.using Botox to create a slimmer jaw line,in china women use Botox to reduce the circumference of their calves and in japan nasal implants are still popular.

Part 8

Globally we are now seeing the influence of new technologies and procedures,along with social and cultural influences,that have led to particular trends emerging.Iranians want rhinoplasty,Brazillians go for buttock enhancements, Germany has most penile enlargement surgeries worldwide and in south Korea there is a trend to have a baby face combined with a womanly body.And it is worth noting that more than a third of South Korean 20 - something have had a cosmetic procedure of some sort.

Part 7

On the other side of the world, there are a lot of people seeking non-surgical cosmetic solution for sun damage and pigmentation problems , according to shonagh walker, a beauty journalist, based in sydney.increasinly, woman are option for mummy makeovers, where two or three cosmetic surgery procedures are performed in one operation .

Part 6

Ms McCully adds that there are tribes, of different looks across the united States. So if the look in Manhattan Beach, Califonia,is to have perky but not large breasts, then there will be anawful lot of 40 - something getting similar implants, Hollywood,Beverly Hills and malibu seem to show it off a little more than New yorkers,If Woman do not work but they want to maintain a look,they are going to the same surgeons for their eye lift and breast lifts.

Prat 5

is the choice of proedures determind by geography? What women and men are looking for in terms of cosmetic surgery does vary according to where they live, cosmetic surgery is popular .The standard is an eye lift performed in the doctor office ,or neck or breast lift.

Part 4

North America still leads the way with more than four million procedures carried out every year .An amarican society of plastic surgeons 2014 survey showed 286254 breast augmentations were performed. And 24.7 per cen of all Botox procedures in the world are in America.

Part 3

So what is everyone having done? breast augmentation has the highest global tally among women,with liposuction second and eyelid reduction the most popular surgery for men.

Part 2.World of nose jobs ,tummy tucks ...

Not a hug surprise that it was woman who committed to the knife,needle and beam,with ISAPS reporting more than 17 million cosmetic surgeries globally, representing 86.3 per cent of total.for non - surgical cosmetic procedures,Botox was top of the list for both men and women.

WORLD OF NOSE JOBS,tummy tuck and big buttocks.

Some 20 million surgical and non - surgical cosmetics procedures were performed worldwide in 2014 ,according to latest fig ures from International Society of Aesthetic plastic surgery which has more than 2700 certified surgeons in 95 countries.Prat 1

SOFT - LOOK FILLER

The new filler on the radar hyaluronic acid that promises a softer effect.it is not a volume replacement for every case,but brilliant if the filler need to look very soft and natural,and have more elasticity to it.

NON - SURGICAL BODY CONTOURING

Liposuction is the gold standard for fat removal,yet it is invasive and re-quires down time .Then ,while great for a lunchtime fix, non-surgical options have failed to meet expectations .How ever, this is changing.

NON - SURGICAL PROCEDURES PERFORMED BY PLASTIC SURGEONS WORLDWIDE

1.Botulinum toxin / botox
2.Hyaluronic acid
3. Hair removal
4.Chemical peel
5. Laser skin resurfacing
6.Microdermambrasion
7.Calcium hydroxylapatite
8.sclerotherapy
9.Dermabrasion
10.Poly - L lactic acid

DOUBLE CHIN JAB

Fat dissolving ingredient kybella is creating a stir in the united states.And no wonder as it has just received FDA approval for double chins.But this new injectable has its detractors.

LASER TATTOO REMOVAL

LASER TATTOO REMOVAL

There is a typo in the lyrics on jessie and david beckham his wife name tattooed in Hindi ,is apparently mis spelt. some 39 p seen a big per cen of 2000 peple, recently polled by syneron -candela, regreat their tattoo,with Angelina jolie,Eva longoria and heidi klum having their ex names removed.But how?Laser is high on the agenda. We have seen a big upswing in the last year,

COMBINATION EYE TREATMENT

COMBINATION EYE TREATMENT

if a number of problems a round the eye area are the issue,the trend for using several procedures for one area is par-ticularly promising.

It is exciting ,say The eyes are very different area from the rest of the body and respond to combination approach.

NEW THREAD LIFT

NEW THREAD LIFT

Deep breath - the thread lift is back.But gone are days of visible lines and puckering .The latest lifts use super - fine filaments so give a more natural result.A new treatment,due in November,developed by cosmetic asesthetician Terry Loong combines the thread lift with platelet - rice plasma from a patient own blood. The threads are fed through a minute opening at the temple via a cannula and PRP is injected into the cannula as the threads are passed through.

MICROWAVES FOR UNDERARM PERSPIRATION

Move over botox ,miradry, a treatment for excessive sweating,is now available as a cosmetic treatment.

MICRO -NEEDLING PATCHES FOR CROW ,FEET

Following research at the National Uni - versity of singapore,which succeeded in encapsulating collagen in minuscule needles in an adhesive patch to deliver ingredients far into the dermis,Uk medical technology firm innoture has develped a home -use micro- needling patches are coated with plastic needles less than half a millimetre in length,and used with a hyaluronic acicd serum this technology will help correct fine lines and wrinkles a round the outer eye.

INNOVATIONS

INNOVATION
Time was when non - surgical treatment cost a lot, suck - ered a lot of the and the result where questionable. but things have changed.There is no question that non - surgical proce - dures are far better than they were ten year ago and the evolution continues.

Non- surgical trends to look out for.

Patients of aesthetic medicine are constantly demanding better efficacy,shorter down time and less pain - here are some innovation that may fit the bill!....pleas follow .

Dehydration hinders weight loss as much as lack of exercise.

Dehydration hinder weight loss as much as lack of exercise.

Drinking enough fluid is important when you are exercising because your core temperature will be higher, especially in the heat.The means you heart has to work harder than usual and you will lose water.It not just your brain lungs and skin that have to be kept well hydrated .To avoid injury, you need supple, well - hydrated ligaments ,tendons and tissues.

Miracle cure at the turn of a tap.

Miracle cure at the turn of a tap

You can lose a litre of fluid every hour you excercise , so what you drink- and how much - is crucial.

When clients ark me for nutrional advice,I always start with ,water, NO,what should i be eating? they ask.The truth is that although food is important,the key is to stay hydrated.

We are mostly water.According The brain and heart are 73 per cent water, the lungs 83 per cent,skin 64 per cent,the muscles and kidneys 79 per cent ,and the bones 31 per cent.

We need a certain a mount of this ,Magical liquid, to survive and plenty more to flourish.

Drinking more water is one of the easiest and quickest ways to look and fell better.

Footloos and pain free

FOOTLOOSE AND PAIN FREE

Have you ever tried running with a bunion? if you have,you will know the sheer a gony it causes,and although there is no current cure it is good to know that there is a product that will offer you relief.Formulated and developed in Australia bexters soda crystals in natural and detoxifying .These crytals have been used successfully for many years to help reduce swelling and draw off fluid,which relieves swollen painful joints.

FEELING SPECAIL

FEELING SPECIAL

with the new rang of product from special k. Their delicious red berry cereal bars, made from wholewheat flakes,cranberry,apple ,strawberry and vanilla,make the perfect healthy office snack during the post-lunch slump.

This month WE are BEEN

Our top rate pick of all that is new in the world of fitness and health.

DRINKING A NEW KIND OF WATER.

We are been pretty intrigued by the concept of maple water,so the team were very excited when cartons of canadian maple wahta landed ou our desks!With an original name this is a 100 percen pure,natural drink with a subtle, sweet hint of maple flavour.

Fit tips

CLUBBERCISE IS A REALLY FUN AND DIFFERENT WAY TO KEEP FIT.PLUS YOU BURN AROUND 500 CALORIES AN HOUR.

Rule # 4 FEEL NO GUILT

FEEL NO GUILT

IT is important not do deprive yourself.schedule a cheat day once a week to give you something to look forward to with being too indulgent.if you eat some chocolate cake the worst thing would be to go a round feeling guilty about it all day.Instead enjoy every bite and continue to be healthy the next day.

Rule #3 CHANGE THE WAY YOU EAT

Chang The Way you eat

Not that you fridge is stocked with deliciouse. calming ingredients,it time to start thinking about how you eat and those day - to -day habits that go unnoticed. Rushing meals or skipping them altogether can be detrimental to reaching your fitness goals and sends your body into panic mode.Introducing a mindful way of eating can help you to build a better relationship with food and recognise what your body needs.

Diet mind

It not just stress that make you stressed,

the wrong type of food does, too.

Rule # 2 DE -STRESS YOUR FRIDGE

When we are frightened,angry, tense or worried ,out bodies become flooded with adrenalin and cortisol( stress hormone ).
The adrenaline keeps us alert and focused,while the cortisol prepares our muscles for a fight - or - flight response.it also helps the body to release sugar into the bloodstream for instant energy which can also lead to weight gain.it not just stress that make you stressed,the wrong type of food does too, because it releases sugar into the bloodstream too quickly.make these stress - reducing foods and supplement art of your diet.

Rule # 1 CUT THE C.R.A.P

CAFFEINE

The mere thought of a caffeine- free day may send shivers down your spine,but it also gives your adrenal glands the same reaction. That trusty cup of joe stresses our nervous system and overload our bodies with  toxins,making it harder to shift excess fat.

Refined sugars

it may sound like an obvious one,but refined sugar is one of the main culprits for weight gain ,particularly around the tummy .Avoiding cakes,pastries and biscuits goes without saying ,but also look for hidden sugars in cooking sauces and low fat options.

Alcohol

As tempting as that glass of merlot is after a hard day,its antioxidants do not outweigh it is high sugar and toxin content.And if that was not enough,it also disrupts your hormones,making it harder to lose fat and uncover those lean muscles.

Processed food

it a term that used frequently, but what processed really mean ?

In short,it food that has been altered from it is natural state - for example ,crisps do not look like potatoes,so we should stay well clear.if it did not swim ,run,fly ,or grow in the ground or on a tree,you probably should not be eating it.

CLEAN SLATE

Clean SLATE

You are smashed every gym class and can not remember a time when you could walk with out wincing but the lean physique you are been spinning for does seem to be there.So ,what gives? The answer could lie in your kitchen.Although upping those 4kg dumbells will help you to shed fat build lean muscle mass,your plate needs to work just as hard to get the results you are sweating for.With diet accounting for 65 percent of what you need to get in shape, fuelling your body with the right proteins,fats and vitamins is vital to achieving a healthy body inside and out.

Taking time out

Taking time out

Meditation has become one of my best tools. it is so simple yet extremely powerful.just by concentrating on your breathing,you can completely clam yourself in only a few minutes, i find that when we slow out breathing,we can deal with situations from a much more level - headed place, rather than reacting in angry of frustration.

1.Remove yourself physically from the situation which is causing you stress and find somewhere you can sit for a few minutes without being disturbed.

2.Close you eyes and bring your awareness to your breathing .for one minute,really notice where your breath is going, such as to your chest or your abdomen .Notice them rising and falling.

3.Spend another minute or so breathing in for three or four counts, then hold the breath for the same amount of time,then breath out for the same and hold the breath again for the same.Continue this cycle until your breathing has slowed down and notice how your thoughts have calmed ,too.

Mind Matters

Mind Matters

Getting fitter is not one size fits all affair.There is a lot of pressure on us to do the in work out,but i know there are only two sorts exercise ( except dancing,of course)that i stuck with all my life,and they are walking and running. i dip in and out of yoga and lots of other classes,but i have learned that it is OK if you don t fall in love with the latest trend every single time.The most important thing is to make a conscious decision to follow an active lifestyle and make healthy diet choices.if you are fed up with your current routine,change it,and try to find one that is sustainable long term.

i do not need to tell you that fitness is not just about being able to squeeze into a party dress or a bikini at the last minute! if you can not commit to a weekly gym class,do not worry, you can commit to a daily walk instead.Be mindful,too,that exercising should support your day - to -day life,not stress you out.make it work for you.

5.The Super Shot

What ?

Introduce a small shot of beetroot juice to your morning routine.

Why? AS a powerful antioxidant, beetroot  juice has anti - inflammatory properties,naturally occurring nitrates and improves both oxygen and blood flow.for this reason, it improve both physical and mental performance and is is now being widely used to enhance sports performance.

4.The super Bowl

WHAT?

Add chia seeds to a bowl of mixed berries and a little unsweetened rice or almond milk and let it stand for five to 10 minutes.

WHY ?

Chia seeds are rice in fibre essential fatty acid and are a good source of calcium, magnesium, iron and zinc. They are also a great weight management tool as they swell when ilquid is added leaving you feeling fuller for longer. you can have this super bowl for breakfast, as a mid morning / mid afternoon snack or even as a healthy dessert.

3.The Super Spoon

WHAT? 

Try teaspoon of manuka honey mid morning or mid afternoon to help boost both immunity and cognitive function.

Why? Manuka has powerful anti bacterial,anti viral and microbial properties.if taken every other day it will build a stronger immune response,making it the superfood of choice to help keep colds and flus at bay.This sneaky teaspoon is i deal to give you a natural boost prior to exercise.

Supercharge your diet

They say the smallest changes can make the biggest difference .

2.The Super Smoothie

What? Add a teaspoon of a superfood power suck as wheatgrass, spirulina,chlorella or a super green blend to your morning juice or smoothie.

Why? These super - power are perfect for giving you a natural energy boost as these greens are packed full magnesium and cholorphyll.similar to natural multi - vitamin, they will lift you up and won t lead to an energy slump later on in the day which you expect from sugary energy drink or caffeine .They also assist with daily alkalisation, cleansing and detox.

Supercharge your diet.

Super charge your diet 

1.The Super Sprinkle

What? Sprinkle milled linseed and nut blends 

Why ? These blends provide loads of essential fatty acids,are high in vitamin E ( perfect for hair,skin and nails) and packed with extra fibre which is ideal for regularity.and if that was not enongh, they are also rice in protein which helps to increase satiety,reduce craving and improve portion control.

Dos & Do not of Eating

• Do chew your food.not only does it aid digestion,it also releases vitamins and minerals.
• Do breathe.put your cutlery down and take a few breaths between each mouthful
• Do stop when you are full
• Do make sure you are drinking plenty of still water.When you stressed it easy to forget to stay hydrated.
• Don t eat stressed.Only ever eat when you are relaxed .if you are stressed,wait until you feel calm before eating.
• Don t be afraid to leave food on the plate. You can always have more later if you become hungry again. 
• Do not mistake stress for hunger.if you are stressed you need to calm down,not eat.
• Do not watch TV or do any type of work while you are eating.Focusing on something other than food can lead to overeating.
• Do not swallow until your food is watery paste.
•