BRIEF FITNESS HIT YOUR SWEET SPOT

HIT YOUR SWEET SPOT

To swerve,er,runner tummy and beat your PB,choose your energy drink wisely.One that contains both glucose and fructose is more rapidly absorbedfrom the digestive system into the bloodstream than a glucose -only drink.A US study found runners who sipped a drink that contained 6 % glucose and 5% fructose had fewer gastrointestinal issues and ran faster than those who drank just glucose.

My look of to day

ค่านิยมสกินแคร์

ผู้เขียนได้มีโอกาสเดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้ง และศึกษา เพิ่มเติมเรื่องสินค้าเครื่องสำอาง อืม พอไปถึงยุโรป อืม สปาทำให้ผิวแทน ผลิตภัณทร์หลายตัวเลยทีเดียวที่ทำให้ผิวสีแทน และราคาค่อนข้างที่จะสูงกว่า สินค้ากลุ่มสกินแคร์กลุ่มอื่นด้วย

ต่างชาติฝั่งยุโรปเนื่องจากภูมิอากาศบ้านเขาหนาวและมีแสงแดดน้อย จึงทำให้คนยุโรปหรือเมืองหนาวมีโอกาสได้เจอแดด น้อยมาก คงเป็นได้แค่ช่วง ซัมเมอร์ คนทางยุโรปมีความเชื่อกันว่า ผิวสีแทน ผิวสุขภาพดีผิวสวย และ มีเงินไปท่องเที่ยวที่มีแสงแดด อีกด้วย

ท่ากลุ่มสกินแคร์ทำให้ขาวขึ้น

ได้รับความนิยมอย่างมากจากคนเอเชีย เนื่องจากบ้านเรา มีความเชื่อ ความขาวคือบ่งบอกหน้าที่การงานที่ดี คือ ไม่ได้ทำงานท่ามกลางแสงแดด กลุ่มสกินแครืผิวขาวจึงได้รับความนิยมอย่างมากในเอเชีย และ คนผิวสี 

ก็เป็นมุมมองในแต่ละกลุ่ม แต่ ผู้เขียนเชื่อว่า ไม่ว่าเราจะมีพื้นผิวสีใด ควรดูแลรักษาให้ ผิวสวยสดใส ในแบบของเรา

เคล็ดไม่ลับกับการลดนํ้าหนักด้วยตัวเอง

การลดนํ้าหนักด้วยตัวเองทำยังไง?

ผู้เขียนได้ทดลองกับตัวเอง แล้วเห็นผลจริง คือ นํ้าหนักเพิ่มขึ้น 5 กก. สาเหตุจากการทานทุเรียน

เพราะในทุเรียนมีนํ้าตาลมาก และ แป้ง จึงทำให้ไปสร้างไขมันสะสมในร่างกาย 

ตอนที่นํ้าหนักขึ้น รอบเอวนี้เหมือนห่วงยาง เพิ่งเข้าใจอารมณ์นี้

แต่พอเริ่มลดอย่างเคร่งครัด อืมทำได้จริงด้วย โดยไม่ต้องเพิ่งยาลดนํ้าหนักเลย

คือ

1.ลดแป้ง แป้งจะแปลไปสร้างไขมันมันพลังงานสะสมในร่างกาย

2.งดทานนํ้าตาล ใช้ ความหวานไร้แคลลอรี่แทน บอกเลยหวานเหมือนกันค่ะและไม่อ้วนด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่ิอง เป้นการเผาผลาญไขมันและพลังานในร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ไขมันเราลดลงค่ะ หุ่มดูดี สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายแข้งแรงด้วย

4.เน้นทานผักผลไม้ 

5.งดดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีนํ้าตาลสูงมากมาก

สรุปอยู่ที่การปฎิบัติตัวเราให้มีระเบียบวินัยในการรักษาสุขภาพค่ะ รับลองนํ้าหนักลด สุขภาพกายใจดีด้วย

GET IN TOP CONDITION

For a post -cleanse complexion boost that offers more than your regular toner,swap in a skin conditioner to your daily routine.Already big in asia, these light lotions act as toners to remove excess dirt and oil,making way for the rest of your routine.

GIMME ANA

The real reason you are piling on pounds may be what you are not eating rather than what you are.new data in the journal of the American College of Nutrition show overweight adults had lower levels of vitamin A than their normal -weight peers.there no need to start popping pills as vitamin A is regularly available in our diet.

BAG BETTER HABITS

Bringing your own tote to the checkout might be saving the planet,but it is not doing your waistline the world of good.According to harvard Business School research, people are more likely to buy junk food when they use reusable shopping bags.Researchers attribute this to something called licensing - making one good choice leads to rewarding ourselves later.

SEE YOURSELF SLIM

SEE YOURSELF SLIM

The eyes are windows to belly,according to Dutch research. Seeing photo of healthy portion size can make you more mindful of what you put in your mouth.Peple given a gag of M & M with a serving - size photo ate 10 - 14 fewer pieces than those who were not given a sense of perspective .

BEAT BUGS WITH PEANUTS

BEAT BUGS WITH PEANUTS

A handful of peanuts a day could prevent food poisoning, a new study from the university of Maryland,Us reveals.Eating kernels can improve gut health by promoting the friendly bacteria includding lactobacillus casei.

FEED YOUR HEADACHE

Ease that throbbing head - by filling your stomach. A study has found upping your intake of the the B vitamin folate can eas migraines.People who suffer from regular head pounders are often found ti have a mutation of a particular gene.

But folate - rich foods could override genetics,of the study subjects .those who ate more folate hadfewer migraines than those lacking the B vitamin.

BE BRIGHTER WITH GARLIC

Be Brighter With Garlic

Here a way to get benefits of garlic without the dodgy breath, a compound in aged garlic extract may protect your brain against the damage caused by pollution.A university of missouri study revealed that an antioxidant compound know as fruArg, found in the stuff fights the oxidative stress and inflammation that pollution causes.

Part 3

A correlation was found between brain structure and sex hormones oestradiol and progesterone ,This could be why some woman on the pill.

experience symptoms of anxiety and depression.However ,in woman prone to depression,panic attacks or other mental health symptoms, the pill may precipitate these and increase their severity.

Is the Pill making me anxious ?

Is the Pill making me anxious?

But a new study has found it shrinks areas of the brain that regulate emotions.

Is the pill making me anxious?

Maybe.While many health effects associated with the pill are know -reduced risk of ovarian cancer,increased chance of breast cancer-there has been limited research into its impact on mental health.

Part 1

Should i be letting my two - year -old nephew use my smartphone?

Tempted to shove a digital babysitter in front of small child? Bad news a recent Us study suggests that all of the educational benefits of interactive technology are outweighed by potentially detrimental effects on a young child are social - emotion development .

The big Question....

Why do my muscle swell for days after a tough workout?

T - shirt a bit tight on the arms? Here why pushing you muscles to the limit causes micro tears. Do not worry - the tissue grows back leaner and stronger .But to deal with that initial damage, white blood cells and lactic acid rush in, carrying nutrients to repair the tissue .The leads to a histamine spike,which results in swelling.
With it come Doms which can prolong swelling and hamper performance for a few days,This will increase bloodflow as arteries contract and dilate,,clearing out histamine.

Part 16

The submission of case studies is an act that could make or break a surgeon career.And it has done both.

Part 15

With so many different opinions and option for FUE - mechanical ,manual,robotic and a number of marketing - driven terms that confuse matter even more -seeing the results is what will encourage a man to walk into a practice.

Part 14

Among his arsenal of hair loss option is the ARTAS machine,a hugely expensive robot that performs the harvesting for FUE under his guidance. I still decide on the design process,The differrence is the robot does not need to stop for lunch and it does not get tried.

part 13

one could use a lot of twigs to populate the recipient ares or use a few twigs and a lot of trees to create the illusion of a thicker garden.